Дыхательная гимнастика при астме

Люди, страдающие бронхиальной астмой, в зависимости от проявлений такого нарушения часто вынуждены исключать из своей жизни любую физическую активность, поскольку в их случае занятия спортом или другие нагрузки могут привести к очередному опасному приступу.

Содержание статьи

Дыхательная гимнастикаОднако определенные дыхательные упражнения способны принести исключительно пользу и уменьшить проявления данного заболевания. Специальная гимнастика благотворно воздействует на организм больного человека и постепенно снижает частоту приступов. Особенно эффективна дыхательная гимнастика при начальной стадии бронхиальной астмы.

Достоинства методики

Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме не является альтернативой традиционному лечению, но при условии правильного выполнения специальных упражнений помогает улучшить газообмен, восстановить проходимость бронхов, увеличить объем легких и нормализовать общее самочувствие.

Дыхание при бронхиальной астме должно быть поверхностным, потому что при глубоких вдохах раздражаются рецепторы в бронхах, что вызывает и усиливает приступ.

С помощью специальных упражнений можно научиться спокойно, неглубоко дышать.

При бронхиальной астме показатели ФВД (функция внешнего дыхания) снижаются. При правильном выполнении упражнений данные показатели приходят в норму.

Занятия способствуют укреплению диафрагмы и рассасыванию спаек в бронхах, которые образуются при воспалительном процессе. Кроме этого, при регулярном выполнении упражнений сосудистые стенки становятся более эластичными, усиливается микроциркуляция крови, благодаря чему снижается риск возникновения инсульта.

Существует различные методики выполнения дыхательных упражнений, ниже рассмотрим наиболее известные и эффективные из них.

Метод А. Н. Стрельниковой

Данный комплекс очень прост в исполнении, поэтому пользуется огромной популярностью. Дыхание по Стрельниковой при бронхиальной астме должно осуществляться форсировано Комплекс упражненийносом. Особое внимание рекомендуется уделить вдохам, которые являются самым активным действием.

При занятиях задействована диафрагма — мощная дыхательная мышца.

Комплекс упражнений:

  • стать прямо, ноги поставить на ширине плеч. Правую ногу в максимально согнутом положении подтянуть к животу, носком потянуться вниз. Оперевшись на левую ногу, с силой вдохнуть, сделав одновременно неглубокое приседание. Повторить с другой ногой.
  • руки выставить вперед, немного согнуть в локтевом суставе, ладони — параллельно  телу. Сжимая кулаки, выполнять сильные и частые вдохи, выдох осуществляется произвольным образом.
  • ноги поставить на ширине плеч, потянуться корпусом к полу, осуществить шумные и частые выдохи. Вдох выполняется при наклоне. Слегка выпрямиться и выполнить повторный наклон. Голова в это время наклонена вперед, спина округлена. При наличии патологий позвоночника такой вариант дыхательного упражнения выполнять не следует.
  • делать наклоны головой поочередно к каждому плечу, одновременно громко и с силой вдыхая.
  • ноги на ширине плеч, руки вытянуть вперед, корпусом повернуться в правую сторону и слегка присесть, с силой вдохнуть. Таким же образом выполнить упражнение и на другую сторону.
  • левую ногу в положении стоя слегка отставить назад, правую — выставить вперед. Вес тела необходимо перенести на правую ногу, левая — в согнутом положении. Опереться на правую ногу и слегка присесть, выполняя одновременно сильные вдохи. Повторить с другой ногой.
  • поворачивать голову поочередно в стороны, при повороте выполнить короткий вдох. Выдох осуществляется произвольно.

Метод К. П. Бутейко

Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме по Бутейко всемирно известна и основана на двух принципах:

  • уменьшить глубину вдоха.
  • увеличить паузу после выдоха.

Упражнения выполняются следующим образом:

  • первое упражнение — вводное. Ненадолго задерживается дыхание, после выполнить тихие и неглубокие вдохи, делая тем самым максимально продолжительным состояние недостатка воздуха. Если необходимо сделать глубокий вдох, упражнение следует начать сначала.
  • второе упражнение выполняется в процессе ходьбы. Необходимо зажать нос и совершать шаги, задержать дыхание. После нормализации дыхания повторить процедуру.
  • Дыхательная гимнастика третье упражнение — это поверхностное дыхание, в данном случае задействованы не только легкие, но и весь организм в целом. Первые несколько раз упражнение следует выполнять в течение 3-х минут, затем нагрузка постепенно увеличивается до 10 минут.

Йогатерапия

Йога при бронхиальной астме также оказывает положительный эффект и является действенным профилактическим средством бронхолегочных заболеваний.

Упражнения выполняются по следующей методике:

  • принять позу лотоса, спину выровнять, руки находятся на бедрах. 8 раз вдохнуть-выдохнуть, после глубоко вдохнуть и минимум на 5 секунд задержать дыхание, затем медленно выдохнуть. Повторить трижды. При первых признаках напряжения гимнастику немедленно прекратить.
  • ноги поставить на ширину плеч, шумно и медленно вдохнуть. Сложить губы в виде трубочки и выдохнуть воздух небольшими порциями. Выдох необходимо делать с силой, мышцы диафрагмы, ребер, живота во время выполнения упражнения должны быть напряжены. При слабом выдохе упражнение не будет эффективным.
  • ноги поставить на ширину плеч, выполнить медленный вдох, выдыхая руки поднять вверх, задержав при этом дыхание на несколько секунд. После сделать резкий наклон вперед, опустив руки, осуществить выдох ртом. Медленно выдыхая выпрямиться, с некоторым напряжением руки поднять вверх, расслабиться, опустить руки и выдохнуть.
  • лечь на спину, глубоко вдохнуть, поднять вверх руки и завести их за голову, касаясь пола. Задержать дыхание на 3-4 секунды, поднять ноги и резко согнуть их в коленном суставе. Обхватив ноги руками, прижать бедра к животу и осуществить выдох. Отдохнуть в течение нескольких секунд не меняя положения. Затем выполнить медленный вдох, руки поднять вверх, выпрямить ноги и опустить их на пол. Через несколько секунд сделать выдох носом и опустить руки. Это последнее упражнение, после его выполнения рекомендуется полный отдых.

При условии правильного выполнения дыхательных упражнений и соблюдении всех назначений лечащего врача самочувствие заметно улучшается и болезнь отступает. 

Автор: Юлия Барабаш

Рейтинг статьи  

загрузка...
загрузка...
загрузка...

Читайте далее

Диагностика бронхиальной астмы Диагностика бронхиальной астмы

Как правильно диагностировать бронхиальную астму.

Диета и питание при астме Диета и питание при астме

Какие продукты лучше употреблять при бронхиальной астме.

Одышка Одышка

Как можно устранить одышку с последующим лечением заболевания.

Неотложная помощь при приступе Неотложная помощь при приступе

Что нужно делать, если у заболевшего начался приступ астмы.

Совет от аллергологов

Если нет возможности попасть на прием к квалифицированному врачу-аллергологу или иммунологу, то рекомендуем вам ознакомиться с опытом Анны Николаевой, которым она поделился в передаче Елены Малышевой (подробности здесь) по вопросам профилактики и лечения различных видов аллергии.

Наши читатели рекомендуют

Для профилактики и лечения аллергических заболеваний наши читатели советуют использовать средство "Аллергоникс". В отличие от других средств Аллергоникс показывает стойкий и стабильный результат. Уже на 5-й день применения снижаются симптомы аллергии, а через 1 курс она проходит совсем. Средство можно использовать как для профилактики, так и для снятия острых проявлений.

Мнение врачей >>